テレワークの合間、オンライン授業、日常生活のリフレッシュ✨
お家でも出来る ストレッチ、ヨガの動画のご案内です
今回の動画は①～③だけでも体のメンテナンスになります。
⑤Flow5は今までのフローより運動量多めになっていますので、
しっかり汗をかけますよ 笑
【動画内容 】
①
★猫背改善★肩甲骨はがし 約8分
ベルトを使って簡単！肩甲骨スッキリ (ベルトの代わりにタオルでもOk)
肩凝り、背中をスッキリさせましょう✨
②
★足のむくみをとる★ふくらはぎストレッチ 約13分
お家いると座っている時間が長くなって足がむくみやすくなります。
第２の心臓とも言われている、ふくらはぎをほぐして血流をよくしましょう！
③
★軸伸展を感じよう★背骨をまっすく伸ばす 約６分
『自分の軸を見つける』がテーマです
姿勢を良くしようとして、
頭や背中上部をグッと引いて腰痛になったことがありませんか？
背骨は「引く」ではなく「伸ばす」のです。
肩甲骨の間の背骨（胸椎）の伸展を感じていきます！
ヨガでは背骨を制する者はヨガを制するともいわれていますよ
④
★肩甲骨どこまでうごくかな？★おまけ💕 約2分
余裕が出てきたらベルトを短くしてやってみましょう
目指せ！背中美人✨
⑤
★体幹を意識して動く★Flow5
～ バシシュタアーサナ(サイドプランク) ～約57分
【効果】
・体幹Up ・二の腕の引き締め ・猫背改善 ・肩こり改善 ・冷え改善 ・疲労回復 ・集中力アップ
猫のポーズで背骨をほぐし、軸を確認してからサイドプランクに繋いでいきます。
【動画を見られる期間 】
5月14日(木)～5月24日(日)
【料金 】
￥3,500(税込)
【お支払い方法】
銀行振込
ご希望の方は「ご予約・お問い合わせ」からお申込みください。
お申込みいただいた方にお振込先をご連絡させていただきます。
コロナ収束後もスタジオでみなさんとヨガができる環境を整えるためご協力ご理解をくださいますようお願い申し上げます。
ご不明な点は、お気軽にお問い合せくださいませ。
よろしくお願い致します。
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